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老年人生健康梦
夕阳风采 健康人生  加入时间:2017-12-13 11:41:12     点击:352

      学习党的十九大精神,要认真领会,实际应用。中华民族伟大复兴中国梦。老年人生也要敢于有健康梦,勇于追逐健康梦,勤于圆健康梦。人到老年,最大梦想是:健康快乐平安智慧尊严。
      老年人迈入新时代,追逐的梦想是:健康活,优雅老,获幸安,即充分享受获得感,幸福感,安全感。
      老年人站位新时代,在全面建成小康社会大好形势下,要勤于圆健康梦。智慧养生一三六,康乐优雅奔九九。要实现老年康乐梦。应实施一三六工程,即一个目标:心身比较健康,三个标准是:
      一、气血充盈,阴阳平衡。
      二、脉络畅通,细胞活化。
      三、排出垃圾,血液净化。
      六项措施:科学养老,智慧养生就是养护生命,就是养气血,保养措施要细化,要常态化,注重实效。
      六项措施是:
      一 、好好吃饭,保证 营养均衡。为生血造血,提供充足材料。要按时一日三餐,主食多品种常吃粗粮,付食多样化。早餐吃好富含营养,注重摄入牛奶,豆浆,鸡蛋,瘦牛肉等高蛋白食物,食用富含多种氨基酸,多种维生素疏菜水果。食用富含微量元素的各种坚果。晚餐吃少粥类好,清淡饮食利消化,每天按时足量饮水,保证身内充足水份。
      二、好好睡觉。充足睡眠养好肝。促进正常代谢,使造血有足够时间,充分净化血液,储藏精血。
      三、适当运动。有氧锻练,活血化瘀,吐故纳新,换气充氧,益神醒脑。
      四、心理平衡。包括:心态平和,心情宁静,心地善良,心绪稳定等四个层次,总之,实现健康,心疗是关键。
      五、文化修身,陶冶情操,老境优雅。注重读精典国学,与贤人对话,自勉交流。经常习作诗词,诗言志,词抒情。表达家国情怀,热爱大自然,咏物寄语,夕阳霞韵,畅想友谊。
      六、防治结合,适度用药。以防为主,平时注重预防精准调理。遇有急症要用西药控制病情,老慢病中药调理,辩证施治。同时正确选用功能性营养素,有利于增强免疫力,提高自愈力。

赵振海